Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể, chính vì thé uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ai cũng uống nước hàng ngày, nhưng chủ yếu là nước nguội, nước lạnh.
Uống vì khát hoặc uống để giải nhiệt ngày nắng nóng.
Vậy có khi nào bạn uống nước ấm hay không? Bạn có biết uống nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe?
Nó là một liệu pháp tự nhiên giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, phòng chống nhiều bệnh tật.
Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn 11 lợi ích của việc uống nước ấm hàng ngày.
Một số điểm cơ bản cần ghi nhớ khi uống nước
- Uống nước trong khi ngồi thay vì đứng uống, đứng sẽ làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể, gây tổn thương cho khớp và xương.
- Đừng uống ừng ực không ngơi nghỉ, thay vào đó, hãy uống từng ngụm nhỏ, nuốt nó, hít một hơi và uống thứ khác. Điều này giúp giảm cân dễ dàng.
- Uống nước đá hoặc nước lạnh chắc chắn không được khuyến khích vì nó làm xáo trộn quá trình tiêu hóa, cản trở sự lưu thông máu đến các cơ quan. Hãy uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
- Uống nước khi cơ thể cảm thấy khát.
- Khi bạn thức dậy, điều đầu tiên cần làm là uống một ly nước để xả các chất độc ra khỏi cơ thể.
- Để có sức khỏe tốt hơn, hãy uống nước được đựng trong chậu hoặc bình bằng đồng hoặc bạc.
- Bạn có thể kết hợp một số thứ như chanh, mật ong rừng, bạc hà, gừng, tinh bột nghệ, cánh hoa hồng, vv để tăng thêm lợi ích.
- Uống quá nhiều nước cũng không tốt, uống số lượng nước vừa đủ theo nhu cầu.
- Uống nước ấm ở các bữa ăn giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ ứ đọng thức ăn trong bụng.
Nước ấm thực sự là một liệu pháp?
Có rất nhiều người có thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Nhưng ít ai biết những lợi ích thực sự của việc uống nước ấm là gì?
Thực sự, uống nước ấm được coi là một trong những liệu pháp nước hiệu quả, được giới thiệu bởi Y học cổ truyền Nhật Bản.
Liệu pháp này đi kèm với một số lợi ích sức khỏe ngoài những lợi ích cơ bản của việc uống đủ nước theo cách thông thường.
Nhiều người cần ngay một tách cà phê hoặc trà ngay khi họ nhảy ra khỏi giường vào buổi sáng.
Nếu thay caffeine bằng một ly nước ấm thì sao nhỉ?
Nó không chỉ giúp bạn có một khởi đầu mới mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể bạn đơợc án thức để hoạt động tốt.
Và đây là những lợi ích của uống nước ấm
1. Bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm
Lợi ích đầu tiên của việc uống nước ấm đó là với làn da.
Chắc chắn, không ai muốn có nếp nhăn và làn da xỉn màu – dấu hiệu chính của sự lão hóa phải không nào?
Điều này xảy ra do các độc tố trong cơ thể gây tổn hại cho da. Nước ấm giúp loại bỏ các độc tố và làm sạch làn da của bạn.
Nó cũng làm tăng độ đàn hồi và sửa chữa các tế bào da.
2. Rất hữu ích trong thời gian kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ dùng túi nước nóng trong chu kỳ kinh nguyệt để thoát khỏi cơn đau khó chịu, nhưng bạn có biết, uống nước ấm cũng có thể có hiệu quả tương tự?
Uống nước ấm giúp thư giãn các cơ trong dạ dày và giúp loại bỏ cơn đau kinh nguyệt bằng cách giảm từ từ.
Nó cũng là một liệu pháp hiệu quả cho bất kỳ loại chuột rút nào vì nó ngay lập tức làm lưu thông mao mạch và thư giãn các cơ.
3. Giúp đốt cháy chất béo để giảm cân
Nếu bạn đang thử nghiệm các cách giảm cân khác nhau , hãy thêm nước ấm vào danh sách.
Có nhiều lợi ích khác nhau của việc uống nước nóng để giảm cân .
Thời gian tốt nhất để uống nước này là khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể giúp đốt cháy lượng calo dồi dào trong ngày.
Khi kết hợp với các thành phần khác như chanh, mật ong, quế, v.v … nó mang lại kết quả tuyệt vời, đặc biệt là trên mỡ bụng
4. Giúp ích cho hệ tiêu hóa
Uống nước ấm trong suốt cả ngày rất hữu ích cho hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp bôi trơn hệ thống tiêu hóa và giúp nó hoạt động tích cực.
Khi bạn uống nước ấm, nó sẽ đi qua ruột, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác và giữ cho chúng ngậm nước tốt giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Nó hoạt động như một chất bôi trơn và hòa tan các thành phần mà hệ thống tiêu hóa của bạn có thể khó tiêu hóa.
5. Mang lại sự thư giãn cho hệ thần kinh trung ương
Nước ấm cũng hữu ích cho hệ thần kinh trung ương. Đó là một trong những lợi ích nổi bật của việc uống nước ấm .
Nếu hệ thống thần kinh của bạn khỏe mạnh, nó giúp bạn dễ dàng có các phản ứng được kiểm soát. Nó cũng làm giảm khả năng bị đau hoặc đau mình mẩy.
Chứng hoảng loạn cũng giảm.
Những người bị viêm khớp được khuyến khích uống nước ấm vì nó sẽ thư giãn hệ thống thần kinh của họ từ đó làm giảm sự đau đớn khi chuyển động.
6. Tốt cho người bị táo bón
Những người bị các vấn đề táo bón nên hình thành thói quen uống nước ấm trước khi đi ngủ.
Khi bạn uống nước ấm, nó sẽ giúp co bóp ruột để loại bỏ chất thải bị mắc kẹt trong đó. Nó dễ dàng được loại bỏ khỏi cơ thể.
Nếu bạn không có thói quen uống nước ấm hàng ngày, mà lại bị táo bón thì uống nước ấm là cách tốt nhất mà không cần dùng thuốc.
Xem thêm cách trị táo bón bằng mật ong siêu nhạy
7. Uống nước ấm giúp lưu thông máu tốt hơn
Một lần nữa, lưu thông máu là một trong những lợi ích khác của việc uống nước nóng cả ngày.
Giống như tắm nước ấm rất hữu ích cho các cơ quan tuần hoàn, uống một chút nước ấm cũng hữu ích theo cách tương tự.
Khi máu chảy vào cơ thể, nó sẽ giúp kiểm soát mức huyết áp của bạn, cuối cùng sẽ làm giảm cơ hội phát triển các loại rối loạn tim mạch.
Uống nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn đầu óc và cho bạn một giấc ngủ ngon .
8. Giúp khắc phục các triệu chứng Achalasia
Achalasia là một vấn đề dạ dày, nơi thực quản gặp khó khăn trong việc di chuyển thức ăn đến dạ dày.
Những người bị chứng này không thể nuốt thức ăn và đôi khi, nó cũng bị mắc kẹt trong thực quản của họ.
Uống nước ấm trong suốt cả ngày có thể giúp bạn thoải mái trong việc nuốt thức ăn một cách dễ dàng.
Nó hiệu quả với các bữa ăn nhiều thịt hoặc các bữa ăn nặng tương tự hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ.
9. Giải độc tự nhiên
Uốn nước ấm là cách giải độc tự nhiên cho cơ thể. Uống nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ của cơ thể dẫn đến tăng tiết mồ hôi.
Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn sẽ loại bỏ các độc tố không mong muốn thông qua các lỗ chân lông trong cơ thể.
Điều này cũng làm sạch lỗ chân lông cho bạn một làn da sạch sẽ.
10. Làm nhẹ bớt các triệu chứng do nghẹt mũi
Uống nước nóng cả ngày cũng rất tốt cho những người bị nghẹt mũi. Nước ấm tỏ ra hiệu quả tốt trên loại mũi dị ứng, ho và cảm lạnh dẫn đến xoang.
Uống nước nóng sẽ giúp chất nhầy bị mắc kẹt ở cổ di chuyển nhanh.
Điều này sẽ dễ dàng giúp loại bỏ nó thông qua mũi hoặc ho giúp giảm nhanh tình trạng nghẹt mũi.
Đây là một cách hiệu quả để giảm tác động của viêm xoang. Ngoài việc uống nước ấm, hơi nước cũng hữu ích trong việc làm thông xoang.
11. Giảm căng thẳng
Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng việc uống nước ấm cũng làm giảm căng thẳng.
Nó giúp chống lại sự lo lắng và kiểm soát mức độ căng thẳng.
Việc uống nước ấm hoặc nước nóng một mình hay kết hợp với cà phê hoặc trà tỏ ra hiệu quả với căng thẳng và cải thiện tâm trạng của người uống.
Những điều cần chú ý khi uống nước ấm
Nên uống bao nhiêu nước nóng mỗi ngày ?
Đây là một câu hỏi khá phổ biến.
Không còn nghi ngờ gì nữa, uống nước ấm giúp cơ thể bạn khỏe mạnh theo nhiều cách.
Do đó,
Hãy ghi nhớ những điều sau đây trong khi bạn bắt đầu với liệu pháp nước ấm.
Tránh uống nước quá nóng vì nó có thể gây hại cho các mô trong thực quản.
Nước quá nóng cũng có thể làm hỏng vị giác và làm lưỡi bị phồng rộp.
Nước đủ ấm là khi cổ và miệng của bạn có thể chịu được.
Làm việc ở vùng khí hậu nóng, nên tránh uống nước ấm.
Ngoài ra, khi bạn tập thể dục nên tránh uống nước ấm.
Uống nước ấm sẽ làm giảm cơn khát của bạn, và vì vậy không nên dùng cho những người bị mất nước vì nó có thể làm tăng khả năng giảm lượng nước trong cơ thể.
Đối với những người đang giảm cân, 3 đến 5 ly nước ấm trong ngày mang lại nhiều lợi ích
Theo các cơ quan y tế, một cá nhân có thể uống khoảng 2 lít nước ấm trong một ngàyl
