Hạt chia có giảm cân an toàn như người ta vẫn nói không?

Hạt chia đã được sử dụng làm thức ăn cho con người trong hàng ngàn năm. Chúng được sử dụng như một trong những thực phẩm chủ yếu của người Mayan và Aztec.

Gần đây hạt chia đã được khám phá lại và mọi người đã đánh giá cao lợi ích sức khoẻ của nó sau thời gian bị lãng quên. FDA đã phân chia hạt chia làm thực phẩm và nó an toàn để được tiêu thụ như là một phần của một chế độ ăn uống bình thường. Họ đã không khuyến cáo về giới hạn lượng hạt chia để tiêu thụ.

Xem thêm:

• Nên ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày?
• Hạt chia hỗ trợ giảm cân như thế nào?
• Làm thế nào tôi giảm cân nhanh chóng với hạt Chia?

Mọi người đã nhận thấy những lợi ích về sức khoẻ khi ăn hạt chia bằng cách uống ít nhất một thìa canh hạt mỗi ngày. Hầu hết những người uống hạt chia cho các lợi ích về sức khoẻ đều ăn từ một đến hai muỗng canh mỗi ngày.

Khi sử dụng chia hạt để giảm cân, hầu hết mọi người thường uống ba hoặc thậm chí là bốn thìa canh hạt chia mỗi ngày, dùng suốt ngày, cho kết quả giảm cân ổn định và hiệu quả. Chế độ ăn uống giảm cân với hạt chia được cho là cách đơn giản mà ngon, uống hạt chia trước bữa ăn như là một phần của một bữa ăn lành mạnh.

Hạt chia được phân loại như một hạt giống và chúng ta nên thường xuyên tiêu thụ một số loại thực phẩm từ hạt và hạt. Đây là thực phẩm tự nhiên của con người, giống như các loại thực phẩm khác từ hạt giống và gia đình hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, ngô.

Xem thêm: Hạt chia bao nhiêu tiền 1kg?

Chế độ ăn uống giảm cân chia cho ăn khỏe mạnh, nhưng cho phép bạn ăn ít hơn và không đói một cách dễ dàng. Giảm cân là ổn định miễn là bạn làm theo một trong những phương pháp được gợi ý ở trên.