Uống trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả & an toàn?

Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh giảm cân tốt, hiệu quả và an toàn nhất là gì thì hãy đọc bài hướng dẫn này nhé.

Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, giữ dáng thon gọn cho bạn. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân.

Trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Bột trà xanh Matcha Và Giảm Cân

Cách uống trà xanh để giảm cân hiệu quả & an toàn?

Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho rằng, nếu không sử dụng đúng cách, trà xanh sẽ trở thành con dao 2 lưỡi tiềm ẩn nhiều nguy hại mà bạn không thể ngờ tới. Sau đây là những lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân, giảm mỡ bụng:

Chỉ nên sử dụng tối đa 10 tách nhỏ trà xanh mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều và đậm đặc. Dùng quá liều caffeine sẽ gây mất ngủ, lo âu, thậm chí rối loạn tâm trí.

Không uống trà xanh lúc đói. Nó sẽ làm tăng axit dạ dày, gây ra một số tác dụng phụ như bụng cồn cào, táo bón, buồn nôn. Người bị bệnh dạ dày nên hạn chế uống trà xanh vì có thể gây hội chứng ruột kích thích.

Không uống thuốc với nước trà xanh. Vì axit tanin có trong lá trà sẽ tương tác với thành phần của một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc.

Uống trà xanh sau khi ăn ít nhất 30 phút. Chất tanin trong trà xanh khi đến dạ dày sẽ làm cho protein trong thức ăn trở nên rắn hơn, khó tiêu hóa và hấp thu.

Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen không tốt là pha nhiều nước cốt chanh kết hợp với trà xanh đậm đặc để giảm cân nhanh. Cách làm này vô cùng nguy hại cho đường ruột, nếu kéo dài có thể gây viêm loét dày.

Theo các chuyên gia y tế, dùng trà xanh giảm cân nhanh là rất khó. Sử dụng tra xanh để giảm mỡ bụng nhanh lại càng khó hơn. Việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên để giảm cân cần được sự tư vấn của các chuyên gia y tế hoặc tự tìm hiểu ở các trang thông tin uy tín để tránh các tác dụng phụ không đáng có.

Xem thêm: Công dụng của bột trà xanh matcha với sức khỏe và làm đẹp

Cân nhắc

Tuy nhiên, trà xanh không phải là một giải pháp lâu dài để giảm cân, đặc biệt là nếu không thay đổi những thói quen tốt. Bạn có thể bị tăng cân lại ngay sau đó khi bạn trở về một lối sống và thói quen ăn uống cũ. Một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh một cách điều độ và tập thể dục thường xuyên là lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng phòng chống lão hóa rất tốt.

Mách nhỏ:

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh giảm cân nhanh hơn nếu với nước cốt chanh tươi. Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể.Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

Xem thêm:

• Bột trà xanh matcha Nhật Bản giá bao nhiêu?
• Bột trà xanh matcha Nhật Bản mua ở đâu uy tín, chất lượng, giá rẻ?