Từ trước đến nay nhiều người cứ nghĩ rằng tinh bột nghệ chỉ giúp cho việc giảm cân chứ chắc không thể nào giúp cho việc tăng cân được. Đặc biệt, suy nghĩ này sẽ ăn sâu hơn nếu bạn đã từng đọc qua bài viết “nghệ giúp giảm cân, giảm huyết áp“. Tuy nhiên, hôm nay lamdepsuckhoe sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn với chia sẻ “Uống tinh bột nghệ với sữa đặc giúp tăng cân” ở ngay dưới đây.
Công dụng khi uống tinh bột nghệ với sữa đặc
Theo các nghiên cứu, cứ trung bình trong 1 thìa tinh bột nghệ mang đến 29 calo. Trong đó phần lớn là protein, chất béo và carbohydrat. Đặc biệt hơn trong 1 thìa canh này đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali và 3% vitamin C chúng ta cần hàng ngày.
Đặc biệt, trong tinh bột nghệ có chứa thành phần curcumin có tác dụng nổi trội hỗ trợ, cải thiện tiêu hóa và “thân thiện” với dạ dày. Vì vậy mà uống tinh bột nghệ với sữa đặc có thể giúp bạn cải thiện các chứng rối loạn về tiêu hóa rất hiệu quả. Mà cụ thể là chứng đầy hơi, khó tiêu khiến người gầy không thể hấp thu được nhiều dinh dưỡng.
Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường. Sữa đặc chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Những chất béo trong thành phần sữa đặc cùng tinh bột nghệ trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.
Xem thêm: Tinh bột nghệ uống với sữa ông thọ có tác dụng gì?
Uống tinh bột nghệ và sữa đặc tăng cân hiệu quả
Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân
Món sữa nghệ cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu muốn tăng cân với tinh bột nghệ.
Hãy ghi nhớ công thức: 2 thìa tinh bột nghệ vàng cho vào 200ml sữa tươi đã được làm ấm, khuấy đều. Sữa và tinh bột nghệ được xem là “bộ đôi” tạo nên thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Nếu bạn không thích sữa tươi có thể thay thế bằng sữa ông thọ đặc có đường. Hãy uống sau bữa ăn 1 – 2 tiếng. Mỗi ngày nên uống 2 lần sáng và trưa.
Để tăng cân hiệu quả, bạn nên cho vào 1/2 thìa mật ong rừng nguyên chất uống chung và không nên dùng quá nhiều đường khi uống. Mật ong khi kết hợp với tinh bột nghệ trở thành thức uống bổ dưỡng không chỉ giúp tăng cân mà còn tốt cho dạ dày.
Xem thêm: Uống tinh bột nghệ với mật ong có tác dụng gì? uống khi nào tốt nhất?
Những lưu ý khi dùng tinh bột nghệ và sữa đặc để tăng cân
– Do nghệ có tác dụng phụ gây chảy máu nếu tiêu thụ trong cơ thể quá nhiều. Cho nên chúng ta không được uống thuốc tây cùng một lúc với tinh bột nghệ. Nhất là thuốc chống đông máu hoặc thuốc liên quan đến tiểu cầu, phải hết sức lưu ý!
– Chị em phụ nữ mang thai không nên uống tinh bột nghệ, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi tinh bột nghệ có tính phá huyết cực kỳ mạnh. Nếu uống sẽ dẫn đến sảy thai bất cứ lúc nào. Từ tháng thứ 7 thai kỳ trở đi, thai phụ có thể dùng nghệ như một loại gia vị bình thường nhưng chỉ với số lượng ít và tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
– Phụ nữ đang trong giai đoạn rong kinh kéo dài không nên áp dụng phương pháp tăng cân với tinh bột nghệ. Do trong nghệ có chất gây kích thích tử cung, nó chỉ có thể có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt mà thôi.
– Tinh bột nghệ chỉ tan trong nước ấm, bạn tuyệt đối không đổ trực tiếp nước đang sôi vào bột nghệ. Chắc chắn nó sẽ không tan mà kết dính lại thành bệt hoặc dạng cục, dạng sệt rất khó ăn.
– Người bị đau dạ dày và đường ruột nên dùng tinh bột nghệ vàng sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ. Tuy nhiên trước khi áp dụng phương pháp này lâu dài cần thông qua ý kiến bác sĩ.
– Sử dụng sữa đặc là cách làm tăng cân nhanh, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng song song với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
– Chọn những loại sữa uy tín, chất lượng, và nên uống sữa ấm.
– Lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất không bị pha trộn và đảm bảo chất lượng
– Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn.
– Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng. Theo nghiên cứu thì nếu mỗi ngày cơ thể ngủ không đủ 8 tiếng thì các hoạt động khác sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.
