8 lợi ích về sức khoẻ tuyệt vời của hạt Macadamia

Macadamia là rất giàu dinh dưỡng với một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết bao gồm vitamin A, sắt, vitamin B và folate. Hạt macadamia cũng có một ít protein và một lượng chất béo tốt và các chất chống oxy hoá. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe hấp dẫn của macadamia:

Xem thêm:

• Hạt mắc ca có tác dụng gì?
• Hạt mắc ca bao nhiêu tiền 1kg?
• Hạt macca ăn như thế nào?
• Ăn bao nhiêu hạt mắc ca macadamia 1 ngày là đủ?
• Mua hạt mắc ca ở đâu tphcm là tốt nhất?

1. Giúp bạn giữ gìn trái tim khỏe mạnh!

Những loại hạt này giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh được cho là cardiooprotective bằng cách giảm mức cholesterol và giúp làm sạch các động mạch. Macadamia cũng hạ thấp mức triglycerides, một chất béo trong cơ thể và làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

2. Hạt macamadia hỗ trợ chống lại tổn thương với bệnh ung thư

Một lợi ích sức khỏe khác của macadamia là do hàm lượng flavonoid cao. Flavonoid, được tìm thấy tự nhiên trong những hạt này giúp ngăn ngừa tế bào khỏi bị hư hại và bảo vệ khỏi độc tố môi trường. Những chất flavonoid này chuyển thành chất chống oxy hoá trong cơ thể chúng ta. Các chất chống oxy hóa này sẽ tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh khác nhau và một số loại ung thư bao gồm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tiền liệt và dạ dày.

3. Hạt macadamia làm giảm sự thèm ăn của bạn!

Các chất béo của macadamia giúp để hạn chế sự thèm ăn của bạn lâu hơn. Macadamia cũng là một nguồn axit palmitoleic làm tăng quá trình trao đổi chất béo và làm giảm lượng chất béo đó! Bạn chỉ cần một ít để cảm thấy hài lòng như một món ăn nhẹ.

4. Củng cố Tóc, Da và Nails

Macadamia là nguồn cung cấp chất đạm, canxi, kali, chất xơ và các chất chống oxy hoá. Chúng cũng rất ít natri. Tất cả những yếu tố này làm cho chúng trở thành một món ăn tuyệt vời, cho mái tóc và móng của bạn một làn da khỏe mạnh và làn da của bạn một làn da tươi trẻ!

5. Hỗ trợ sức khoẻ của ruột

Đúng vậy, macadamia chứa khoảng 7% chất xơ ăn kiêng, và cả hai loại không hòa tan và hòa tan, giúp không chỉ tăng cường độ no, mà còn cung cấp chất thải độc hại quét ra khỏi cơ thể, và hỗ trợ tiêu hóa.

6. Tăng cường xương của bạn

Phốt pho và magiê rất phong phú trong macadamia, và đóng một vai trò khác nhau bao gồm khoáng hoá xương và răng, sự trao đổi chất, hấp thu và vận chuyển chất dinh dưỡng. Canxi cũng giúp tạo thành răng và xương. Mangan trong macadamia cũng giúp cơ thể tích tụ mô xương mới để bộ xương luôn khỏe mạnh khi bạn già đi.

7. Tốt cho Não Và Hệ thần kinh của bạn

Macadamia chứa đồng, B1, magiê và mangan giúp tạo ra chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh , các chất mà tế bào não sử dụng để gửi tín hiệu hóa học và nuôi dưỡng não. Đồng cũng giúp đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể, sử dụng sắt hiệu quả, các phản ứng enzym thích hợp, cũng như cải thiện sức khoẻ của các mô liên kết, tóc và mắt!

8. Giảm nguy cơ viêm – Gây ra Omega-6

Tiêu thụ quá nhiều axit béo omega-6 trong chế độ ăn uống của chúng ta có thể là một yếu tố góp phần gây viêm mãn tính trong cơ thể. Chứng viêm mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và các tình trạng đe dọa tính mạng khác. Một quả hạch một ngày, hoặc một bơ hạt nhân trong khẩu phần của bạn là một cách tuyệt vời để bổ sung protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhưng hầu hết các loại hạt có khuynh hướng có lượng chất béo omega-6 cao hơn omega-3, chúng có thể khiến cơ thể chúng ta bị viêm nếu chúng ta không cân bằng với omega-3 từ các thực phẩm khác. Macadamia, có nhiều trong omega-6 thấp hơn quả hạt khác . Ví dụ, quả đào chứa 3.7g / 100g, hạnh nhân 3.4g, và hạt điều 2.2g so với macadamias 0.36g.

Tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể ở những người ăn hạt thường xuyên (hơn 5 lần mỗi tuần) so với những người ăn hạt ít hơn một lần một tuần. Vì vậy, tại sao bạn không ăn ngay hạt macca thường xuyên từ hôm nay?