Ăn bao nhiêu hạt mắc ca macadamia 1 ngày là đủ?

Ăn bao nhiêu hạt mắc ca macadamia 1 ngày là đủ?

Hạt mắc ca macadamia là một trong những loại hạt dinh dưỡng đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Tuy nhiên, chưa có một bài viết nào để khuyến nghị mọi người nên có một liều lượng ăn hợp lý, tốt nhất cho sức khỏe. Chính vì vậy, bài viết này NgonShop sẽ đi sâu vào vấn đề này để mọi người cùng hiểu và sử dụng hạt mắc ca với một số lượng hợp lý.

  • Hạt mắc ca Úc tiêu chuẩn chứa gần 80% chất béo (chất béo không bão hòa đơn lành mạnh – không làm bạn tăng cân)
  • Cung cấp khoảng 18 calo mỗi hạt
  • Hạt mắc ca là nguồn cung cấp kali, phốt pho, magiê, canxi, natri, kẽm, mangan, đồng.

Hạt macadamia có khả năng  giảm sự kết dính của  các tiểu cầu trong máu từ đó hạn  chế nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc ngẽn mạch máu => nguyên nhân của đột quỵ hoặc đau tim.

Hạt mắc ca Úc

Hạt mắc ca Úc

Bạn nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca một ngày là đủ?

Vâng, nếu bạn không phải đang ở trong một chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn 5 hạt vào buổi sáng và 5 hạt vào buổi chiều, tức là vào khoảng 90 calo cho mỗi buổi trong ngày.

Ngoài ra việc ăn bao nhiêu hạt, nó sẽ phụ thuộc vào bao nhiêu chất béo bạn có trong chế độ ăn uống bình thường của mình. Lượng chất béo thông thường của bạn phải ít hơn 30 gram chất béo.

Xem thêm:

Cách chế biến hạt mắc ca?

Hạt mắc ca là loại hạt có vỏ ngoài cứng nên để ăn được nhân hạt mắc ca, bạn cần sử dụng kìm hoặc dụng cụ tách vỏ chuyên dụng để tách vỏ lấy nhân.

Hạt mắc ca làm nhân bánh

Hạt mắc ca làm nhân bánh

Hạt mắc ca bạn có thể ăn sống, xào, nướng,…đều được. Tuy nhiên, với các món xào, luộc – bạn không nên nấu chín quá sẽ làm mất đi hương vị thơm ngon của mắc ca và làm giảm chất lượng của hạt khi ăn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhân hạt mắc ca để làm bánh, rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm: Hạt macca ăn như thế nào?

Bài viết liên quan:
Cách chế biến hạt macca cho bé ăn dặm dễ tiêu hóa
Ăn hạt macca có tốt không?
Ăn hạt macca có béo không?
Hạt Macadamia: Chế độ ăn giàu Mangan hỗ trợ xương khỏe mạnh
Các nghiên cứu chưa xác định được ảnh hưởng của hạt macadamia đối với ung thư vú
8 lợi ích về sức khoẻ tuyệt vời của hạt Macadamia
Hạt mắc ca hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe như nào?
17 Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời của hạt Macadamia
Hạt Macadamia là gì: Lợi ích, Tác dụng phụ, Dinh dưỡng
Cửa hàng nào bán hạt mắc ca tại TPHCM?

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz