Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở cả người lớn và trẻ em gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe. Để chữa táo bón hiệu quả có thể dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống,… Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy dùng tinh bột nghệ nguyên chất để trị táo bón rất hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.
Nguyên nhân bị bệnh táo bón
Táo bón xảy ra với rất nhiều nguyên nhân nhưng một số nguyên nhân chính như do áp lực trong công việc, stress, ít hoạt động thể dục thể thao hay vận động xơ thể, ngồi nhiều trong khi làm việc…Ngoài ra, táo bón còn có thể có nhiều nguyên nhân khác như chế độ ăn uống không đúng cách, ngộ độc kim loại nặng, tác dụng phụ của một số loại thuốc. Thực phẩm bạn dung nạp vào cơ thể cũng là nguyên nhân chính gây nên bệnh táo bón, thói quen ăn các loại thức ăn ít chất xơ, thức ăn khó tiêu hay dung nạp khối lượng thức ăn qúa nhiều vào dạ dày là điều bạn nên tránh.
Có thể bạn chưa biết bệnh táo bón gây ra rất nhiều hệ luỵ nguy hiểm tới sức khoẻ của chính bạn, nó là nguyên nhân gây ra một số bệnh như trĩ, viêm khớp, viêm ruột thừa, cao huyết áp và rất nhiều bệnh tình khác nữa.
Triệu chứng của bệnh táo bón
Táo bón là biểu hiện của chứng đi cầu khô cứng, muốn đi cầu nhưng không thể đi được, phải rặn mạnh và nhiều lúc còn gây chảy máu, mất nhiều thời gian đi vệ sinh, sau nhiều ngày mới đi vệ sinh trong chế độ ăn uống bình thường. Bạn có thể nhận biết triệu chứng của bệnh táo bón như tần suất đi cầu ít, đau bụng vùng dưới, khó khăn trong việc đi vệ sinh. Bệnh táo bón có thể xảy ra với bất cứ người nào nhất là người béo phì, người già hoặc người làm việc trong chế độ ngồi nhiều, ít vận động. Bị táo bón lâu ngày chính là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ khiến người bệnh gặp rất nhiều vấn đề trong cuộc sống.
Tinh bột nghệ vàng hỗ trợ chữa táo bón rất hiệu nghiệm
Từ xa xưa, nghệ đã được sử dụng làm thuốc chữa rối loạn tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả. Tinh bột nghệ được dùng để điều trị các bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày, tá tràng, bệnh táo bón, ăn không tiêu… Dùng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong có tác dụng rất tốt đối với người bệnh táo bón để chữa trị bệnh hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mật ong có đặc tính hấp thụ nước rất tốt do đó nó giúp phân trong ruột trở nên mềm hơn nên dễ dàng đi qua các đoạn ruột. Mật ong đóng vai trò như một chất bôi trơn cho ruột, giúp kích thích ruột đẩy phân ra ngoài. Với hệ tiêu hóa, mật ong còn hỗ trợ kích thích tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn từ đó góp phần đẩy lùy bệnh táo bón.
Xem thêm:
Cách chữa táo bón bằng nghệ và mật ong
Khi bị táo bón, mỗi ngày bạn lấy tinh bột nghệ và mật ong pha với nước để uống ngày 2 ly sẽ giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Bên cạnh đó cần kết hơp với việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, nên uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, các loại thức ăn dễ tiêu để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.<
Cách phòng ngừa bệnh táo bón
Táo bón được coi là bệnh của nền văn minh, bởi nguyên nhân chính gây bệnh là lối sống và cách ăn uống. Chúng ta ăn quá mỡ màng, trong khi né tránh những thực phẩm khả dĩ hỗ trợ chức năng ruột.
1. Không vội vàng sáng sớm
Vào thời điểm này trong ngày chính là lúc trực tràng hoạt động tích cực nhất. Tuy nhiên sáng sớm bạn thường vội vã đến mức không có thời gian ngồi hơi lâu trong toa lét. Hệ quả phản xạ tự nhiên làm rỗng trực tràng bị thui chột theo thời gian – yếu tố dẫn đến tình trạng táo bón vì thói quen.
Vậy nên hãy cố gắng dậy sớm hơn dăm, mười phút buổi sáng, để có đủ thời gian “làm vệ sinh đường ruột”.
2. Hãy lắng nghe cơ thể
Không phớt lờ cảm giác buồn đại tiện – những khi ở xa nhà. Sẽ tự tạo cho mình táo bón – nếu thường xuyên cố sức nhịn. Nếu muốn có cảm giác an toàn và thoải mái hơn trong toa lét công cộng – hãy sử dụng giấy vệ sinh lót bệ xí.
3. Ăn chất xơ nhiều hơn
Ăn chất xơ vốn phát huy tác dụng kích thích đội quân vi sinh vật có ích ký sinh trong ruột, làm gia tăng tính mềm mại của cặn bã thức ăn dư thừa, bởi chất xơ hấp thụ nước. Chất xơ chống lại táo bón bằng thành phần tan và không tan trong nước.
Thành phần thứ nhất (“chất thịt” của rau xanh, hoa quả và ngũ cốc) điều chỉnh các quá trình tiêu hóa, thành phần thứ hai (vỏ quả, thực vật có nốt sần, vỏ hạt ngũ cốc…) càn quét cặn bã thức ăn. Rau xanh, hoa quả, thực vật có nốt sần, hạt ngũ cốc… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
4. Uống nhiều nước, nước ép hoa quả
Trong vòng một ngày cần uống khoảng 2 lít nước. Nhờ thế cặn bã thức ăn sẽ không bị vón cục và cơ thể dễ đào thải hơn. Ngoài ra nước ép hoa quả (thí dụ nước cam, nước chanh, nước đu đủ…) chứa axit hoa quả vốn phát huy tác dụng như chất tẩy nhẹ.
Cần tránh những loại nước uống có ga. Khí các bô níc ẩn mình trong loại nước này gây hiệu ứng đầy hơi, táo bón.
5. Tăng cường men vi sinh
Những vi khuẩn thân thiện với con người thuộc dòng Bifidobacterium (thí dụ ActiRegularis) phát huy tác dụng điều hòa hoạt động của ruột, thúc đẩy sự chuyển dịch thức ăn đã tiêu hóa. Một số sản phẩm lên men của sữa bò như sữa chua, pho mát chứa nhiều vi khuẩn này.
6. Tránh sử dụng thuốc tẩy rửa
Hạn chế tẩy rửa hệ tiêu hóa. Việc sử dụng loại thuốc này thường xuyên sẽ tiêu diệt đội quân vi sinh vật có lợi ký sinh trong ruột và làm suy giảm khả năng nhu động ruột.
7. Tăng cường hạt thực vật có dầu
Hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt cải… ngăn ngừa có hiệu quả tình trạng cặn bã thức ăn mất nước và giúp chúng lưu thông dễ dàng trong ruột. Ngoài ra dầu hạt thực vật còn kích thích nhẹ thành ruột, khuyến khích hoạt động của vi khuẩn.
Nếu có điều kiện, mỗi ngày uống một thìa cà phê dầu hạt cải. Chỉ cần nhớ: nhất thiết phải chiêu bằng một ly nước đun sôi để nguội.
8. Cần gõ cửa phòng khám, nếu…
– Bị táo bón luân phiên tiêu chảy.
– Xuất hiện máu trong phân.
– Táo bón liên tục không thể tự xoay xở được.
– Nghi ngờ phiền toái xuất hiện có liên quan đến sử dụng thuốc.
