Hạt macca hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng vì các tác dụng tuyệt vời của nó mang lại. Tuy nhiên, rất nhiều người chỉ biết tác dụng chung chung như vậy mà không biết rằng: ăn hạt macca có tốt thực sự hay không, ăn hạt macca tốt như thế nào?…Trong bài này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này.
Ăn hạt macca tốt như thế nào?
Các hạt mắc ca úc ngọt ngào, thơm ngon và có vị là một trong những loại hạt ăn được ưa chuộng nhất với các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Dưới đây là những lợi ích sức khoẻ của hạt macadamia:
1. Giảm nồng độ Cholesterol
Hạt macca 100% không cholesterol và thực sự có lợi để giảm mức cholesterol. Những loại hạt này giàu chất béo không bão hòa đơn thể khỏe mạnh được cho là chất bảo vệ tim bằng cách giảm mức cholesterol xấu và giúp làm sạch các động mạch. Macadamia cũng làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành và làm giảm mức triglycerides
2. Tốt cho Giảm cân
Nhiều người thường tránh ăn macadamia suy nghĩ rằng họ đang có cholesterol và chất béo. Tuy nhiên, chất béo trong macadamia là chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cân.
Hạt Macadamia giàu chất béo omega-7 và axit palmitoleic cung cấp các khối xây dựng cho các enzyme và điều chỉnh việc đốt chất béo và hạn chế sự thèm ăn . Hơn nữa, axit palmitoleic làm giảm lượng chất béo bằng cách tăng sự trao đổi chất béo. Hàm lượng axit béo của chúng làm cho chúng trở thành chất dinh dưỡng đặc biệt, và bạn sẽ chỉ cần một ít để cảm thấy hài lòng.
Xem thêm: Hạt mắc ca hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe như nào?
3. Tăng cường sức mạnh của xương, tế bào và mô
Dầu hạt Macadamia ngày nay rất phổ biến. Và có một lý do tuyệt vời cho điều đó. Dầu này đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ sức mạnh của xương, tế bào, và các mô của cơ thể. Điều này là do sự phong phú của magiê, khoáng chất cũng hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ và giúp ổn định nhịp tim .
4. Ngăn ngừa ung thư
Một lợi ích sức khỏe khác của hạt macadamia đến từ hàm lượng flavonoid cao. Flavonoid được tìm thấy tự nhiên trong những cây này và có thể giúp bảo vệ khỏi độc tố môi trường và ngăn ngừa các tế bào khỏi bị hư hại. Các flavonoids chuyển thành chất chống oxy hoá trong cơ thể. Hơn nữa, các chất chống oxy hoá này có thể tìm kiếm và diệt các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh tật và một số loại ung thư, bao gồm ung thư dạ dày, tuyến tiền liệt, phổi, cổ tử cung và ung thư vú .
5. Chất xơ
Hạt Macadamia chứa khoảng 7 phần trăm chất xơ ăn kiêng, bao gồm các carbohydrate phức tạp và bao gồm nhiều loại chất xơ không hòa tan và không hòa tan. Thức ăn giúp tiêu hóa chất xơ giúp làm giảm bớt táo bón và một số bệnh khác liên quan đến nó.
6. Duy trì sức khoẻ của da, móng và tóc
Macađa có chứa một lượng protein quan trọng, là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của chúng ta và tạo ra các mô và mô liên kết trong cơ thể chúng ta. Protein là một phần quan trọng của máu và có hành động tích cực đối với sức khoẻ. Chúng cũng giúp duy trì sức khoẻ của da, móng và tóc.
7. Hỗ trợ sức khỏe xương
Phốt pho trong hạt macadamia đóng một vai trò bao gồm răng và khoáng hoá xương, hấp thu, chuyển hóa và vận chuyển chất dinh dưỡng. Canxi cũng hỗ trợ trong việc hình thành xương và răng.
Mangan trong macadamia giúp cơ thể tích tụ mô xương mới để bộ xương luôn khỏe mạnh khi chúng ta già đi. Omega 3 làm giảm mức độ nghiêm trọng của viêm khớp và ngăn ngừa loãng xương.
8. Tăng cường sức khoẻ cho não
Hạt Macadamia hỗ trợ sức khoẻ của hệ thần kinh. Những hạt này có chứa đồng giúp tạo ra chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất mạnh) mà tế bào não sử dụng để gửi tín hiệu hóa học. Thêm vào đó, macadamia rất giàu axit oleic có vai trò thiết yếu trong việc giảm viêm và tăng trí nhớ .
9. Cung cấp Hydration
Các yếu tố khác nhau, bao gồm tắm nước nóng, chăm sóc sắc đẹp, vv làm giảm độ ẩm từ da và tóc của bạn. Để đảm bảo rằng chúng khỏe mạnh, bạn phải giữ cho chúng được giữ nước tốt.
Như chúng tôi đã đề cập trước đó, cơ thể chúng ta tự nhiên tạo ra axit palmitoleic, mặc dù nó nhanh chóng bị cạn kiệt theo độ tuổi. Omega-7 là dầu hạt Macadamia đóng một vai trò quan trọng trong việc bổ sung axit palmitoleic trong cơ thể và giữ cho tóc và da của bạn được ngậm nước .
Xem thêm: Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu
