Thức Ăn Mang Thai Tháng Thứ 5 - Những Thức Ăn Nào Để Ăn Và Tránh?

Thức Ăn Mang Thai Tháng Thứ 5 – Những Thức Ăn Nào Để Ăn Và Tránh?

Làm mẹ là một trong những dịp được yêu mến nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ. Đây có lẽ là một bước ngoặt mà mọi phụ nữ đều mong muốn và ước mơ. Điều quan trọng là người mẹ phải ăn uống đúng cách để duy trì sức khoẻ của bé cũng như sức khoẻ của bé trong điều kiện hàng đầu.

Khi một phụ nữ vào ba tháng cuối của thai kỳ, cơ thể cô ấy trải qua một sự thay đổi đáng chú ý. Người nhỏ nuôi dưỡng bên trong cô bắt đầu nở, khiến bụng cô phát triển. Niềm thèm muốn thức ăn tăng lên khi các hooc môn thay đổi chính bản thân mình. Một sự lo lắng hỗn hợp vui vẻ của mẹ cũng đang ở đỉnh cao và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng như vậy.

Thực phẩm chỉ bắt đầu ngon hơn khi bạn mang thai! Bạn nhận được yêu cầu này lạ lùng để ăn vào sôcôla, kem, pizza và dưa chua. Nhưng để đảm bảo tất cả mọi thứ vẫn đúng hướng cho đến khi kết thúc, có một số việc bạn cần phải làm trong ba tháng cuối của thai kỳ để đảm bảo sức khoẻ của bạn và con bạn. Ở đây chúng tôi đề cập đến những gì sẽ được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng thứ 5 của thai kỳ.

Tháng Thứ 5 Của Chế Độ Ăn Kiêng: Ăn Gì?

1. Nâng cao chất lỏng của bạn:

Giữ hydrat mọi lúc. Hãy nhớ rằng, bạn phải chăm sóc hai người bây giờ. Uống nhiều nước để tránh táo bón. Ngoài nước, tiêu thụ ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn canxi và vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh của bé.

2. Ăn các thực phẩm giàu chất đạm:

Protein là những khối xây dựng của cơ thể chúng ta. Chúng được coi là thức ăn tốt nhất khi mang thai cho tháng thứ 5. Một chế độ ăn giàu protein rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển thể chất của em bé là đúng. Cơ, da và các cơ quan cần protein để phát triển và duy trì bản thân. Bao gồm gà, trứng, hạt, đậu và ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn là người ăn chay, bạn luôn có thể đi đậu nành, đậu hấp, phô mai và đậu phụ.

3. Dựa vào sức mạnh của Salad:

Salad được làm từ rau sống như cải bắp, cà rốt, cà chua tươi, củ cải đường là một cách tuyệt vời để bao gồm khoáng chất và chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Tránh dùng nước xốt salad và rau chay như ô liu và bạch hoa, vì chúng có hàm lượng natri cao. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước để tránh táo bón. Người ta gợi ý rằng phụ nữ mang thai nên có trung bình 1 ounce chất xơ mỗi ngày. Quá nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống cũng có thể dẫn đến các biến chứng như bệnh trĩ.

4. Có Một số Trái cây:

Trái cây đầy những vitamin và khoáng chất, và chúng cũng có vị ngon. Bạn không bao giờ chán với trái cây và bạn không bao giờ từ chối nó. Có táo, lê, chuối, kiwi, cam, quả mọng và cà chua để lựa chọn. Tại sao không pha trộn một số dâu tây và sữa chua và làm một ly sinh tố thơm ngon khỏe mạnh?

5. Ăn rau xanh:

Ăn nhiều rau xanh có thể trở nên nhàm chán. Nhưng làm điều đó vì lợi ích của con nhỏ của bạn. Bao gồm rau bina, cỏ linh lăng và bông cải xanh trong chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể.

6. Ăn các hạt ngũ cốc:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì,  ragi , gạo, bắp và yến mạch giàu vitamin E, vitamin B, sắt và magiê và đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về năng lượng và dinh dưỡng của trẻ.

Tháng Thứ 5 Của Chế Độ Ăn Kiêng : Điều Gì Không Làm?

Bây giờ bạn đã nắm được những thứ cần phải có, đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống thứ năm của thai kỳ để tránh xa.

1. Nói Không với nước uống có ga:

Nước uống có ga chứa caffein, đường và các loại năng lượng không lành mạnh. Bạn chắc chắn không muốn calo của bạn đến từ tất cả các nguồn thực phẩm không lành mạnh, phải không? Thay vào đó, tiêu thụ trái cây tươi nước trái cây và nước chanh.

2. Trái cây Bạn Không nên ăn:

Trái cây nhiệt đới được đóng gói với vi chất dinh dưỡng và chất xơ, cải thiện tiêu hóa và hương vị ngon! Nhưng ăn quá nhiều trái cây nhiệt đới trong thời kỳ mang thai không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Đu đủ, quả lựu và dứa được biết là gây ra các cơn co tử cung ở phụ nữ có thai, dẫn đến sẩy thai. Tránh sử dụng thịt gia vị vì chúng chứa chiết xuất đu đủ hoặc các enzym tương tự làm giảm protein.

3. Vứt bỏ nước uống có cồn!

Nếu bạn là một trong những phụ nữ cực kỳ hiện đại không ngại uống rượu, bạn sẽ phải bỏ rượu trong vài tháng nay. Uống nhiều rượu trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các khiếm khuyết bẩm sinh ở trẻ. Tuy nhiên, những tác động của việc nhịn uống thường xuyên vẫn chưa rõ ràng. Nhưng tại sao chúng ta nên sợ rủi ro? Đó là đứa bé quý báu mà chúng ta đang nói tới.

4. Không hút thuốc:

Hút thuốc đã chứng minh là cản trở sự phát triển của em bé và gây dị dạng vật lý. Nó có thể tước đi nguồn cung cấp oxy của bé, cản trở sự phát triển của hệ thống hô hấp của trẻ và làm cho nhịp tim trở nên dai dẳng. Nó cũng có thể gây ra sẩy thai hoặc hậu quả là thai chết lưu.

5. Giảm Caffeine:

Cả trà và cà phê chứa caffeine. Vì vậy, bạn phải hạn chế uống trà / cà phê vào tối đa là 2 cốc mỗi ngày. Lượng caffein cao trong thời kỳ mang thai gây ra sự bồn chồn và mất ngủ ở trẻ sơ sinh sau khi sinh. Bạn chắc chắn không muốn em bé của bạn để than van bất tận qua những ngày đầu sau khi nó được sinh ra. Thật không may, sô cô la cũng chứa caffeine và tôi biết thật khó để chống lại sự thôi thúc, nhưng bạn phải làm vậy.

6. Tránh thực phẩm béo:

Đừng để những ham muốn băm nhỏ trên khoai tây chiên và bánh pizza sẽ tốt hơn cho bạn. Sự thay đổi hoóc môn và ‘ăn cho thứ 2’ đủ để bạn bỏ ra khỏi quy mô. Bạn cũng nên tránh ăn thức ăn béo và đồ hộp. Tăng cân một cách bất thường có thể gây ra những biến chứng không mong muốn trong thời kỳ mang thai.

Vào thời điểm một phụ nữ đến tháng thứ 5 của thai kỳ, các cơ quan của em bé như não, tim, thận, gan vv đã có hình dạng sơ bộ. Các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của các cơ quan này. Các giác quan cũng bắt đầu phát triển trong giai đoạn này. Da của họ bắt đầu dày lại.

Em bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng để có một hình dạng thể chất tốt. Mặt khác, đồ ăn xấu, hoặc thực phẩm không lành mạnh có thể cản trở em bé. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết thức ăn và những gì không nên ăn vào tháng thứ 5 của chế độ ăn kiêng mang thai. Theo những điều nên và không nên làm được liệt kê ở trên chắc chắn sẽ giúp bạn và thai nhi luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: Có An Toàn Để Ăn Hạt Điều Trong Thai Kỳ?

Bài viết liên quan:
Chế Độ Ăn Kiêng Mang Thai Trong 9 Tháng – Những Thức Ăn Nào Để Ăn Và Tránh?
Chế Độ Ăn Kiêng Mang Thai Tháng Thứ 8 – Những Thức Ăn Nào Nên Ăn Và Tránh?
Mang thai tháng thứ 7 – thực phẩm nên ăn & nên tránh
Mang thai tháng thứ 6 – thực phẩm nên ăn & nên tránh
Có An Toàn Để Ăn Hạt Điều Trong Thai Kỳ?
9 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Tiêu Thụ Sữa Hạnh Nhân Trong Thời Kỳ Mang Thai
Lợi Ích Của Hạnh Nhân Trong Thời Kỳ Thai Nghén Là Gì?
14 Lợi ích sức khỏe của quả óc chó khi mang thai
Ăn quả óc cho khi mang thai có tác dụng gì?
Phụ nữ mang thai có uống được tinh bột nghệ không?