Hạt điều ngon và rất giàu dinh dưỡng. Các loại hạt giàu dinh dưỡng có thể được tiêu thụ an toàn trong thời kỳ mang thai nếu bạn tuân theo các cân nhắc liên quan đến an toàn.
Lợi Ích Dinh Dưỡng Của Việc Ăn Hạt Điều Trong Thời Kỳ Mang Thai:
Hạt điều được biết đến như là “viên thuốc bổ vitamin tự nhiên” làm cho chúng trở nên lý tưởng khi tiêu thụ trong thời kỳ mang thai.
- Một ounce hạt điều chứa 4,3g protein, 9g carbohydrate và 13g chất béo lành mạnh. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về lợi ích dinh dưỡng của hạt điều trong thời kỳ mang thai:
- Hạt điều chứa tất cả các vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai.
- Hạt điều có nhiều chất chống vi khuẩn giúp chống lại bệnh nhiễm trùng.
- Đây là những chất béo thấp và cung cấp tocopherols, phytosterols và sqaulene đem lại lợi ích cho bạn khi mang thai.
- Hạt điều là nguồn năng lượng phong phú giúp bạn tiếp tục trải qua những tháng mang thai có phần khó khăn.
- Bạn có thể chống lại bệnh tiêu chảy và táo bón với hàm lượng chất xơ cao mà hạt điều có.
- Hạt điều giàu sắt. Điều này đảm bảo bạn không bị thiếu máu ở giai đoạn này. Một khẩu phần chứa 1.7 mg sắt, trong khi bạn cần 27 mg sắt mỗi ngày trong thai kỳ.
- Hạt điều giàu vitamin K. Điều này đảm bảo bạn không bị chảy máu quá mức trong thai kỳ. Ở giai đoạn này bạn cần khoảng 90 mcg vitamin K, trong khi một ounce hạt điều chứa khoảng 9,8 mcg.
- Những loại hạt này là những nguồn giàu magiê bảo vệ bạn khỏi co thắt cơ, huyết áp cao, căng thẳng, đau nhức, đau nửa đầu, nhức đầu và mệt mỏi.
- Hàm lượng canxi giàu trong hạt điều giúp phát triển răng và xương của em bé.
- Các chuyên gia cho biết hạt điều có tác động tích cực đến cấu trúc lipid của bạn. Điều này có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Mặc dù có hạt điều, bạn vẫn có thể giữ được vấn đề về răng và sâu răng, nhờ vào các hóa chất trong hạt.
- Các tế bào máu thai phát triển nhanh do hàm lượng đồng cao trong hạt điều. Trong khi bạn cần 1 đồng gm mỗi ngày, một ounce hạt điều chứa 0,6 mg đồng.
Những Điều Quan Trọng Bạn Phải Nhớ:
Mặc dù hạt điều là một kho chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn vẫn cần phải cẩn thận trong khi tiêu thụ chúng trong thời kỳ mang thai. Vì bạn đang mang theo một sinh mệnh nữa, hãy đảm bảo cân nhắc những khuyết điểm của việc tiêu thụ quá nhiều.
Đây là những gì bạn nên biết về việc tiêu thụ hạt điều trong thời kỳ mang thai:
- Hạt điều có chứa urushoil có thể gây ra nổi mẩn da và ngứa. Điều này có thể là một mối quan tâm lớn khi bạn đang cố gắng để có một giấc ngủ ngon.
- Bạn sẽ có thể bị thừa cân nếu bạn tiêu thụ nhiều hạt hơn.
- Hạt điều chứa oxalat tập trung trong dịch cơ thể của bạn và gây ra các biến chứng trong thai kỳ.
- Tốt hơn là tiêu thụ một ounce hạt điều mỗi ngày.
- Không dùng hạt ướp muối, vì chúng thường có hàm lượng natri cao.
- Hạt điều là điều trị của thiên nhiên và bạn có thể gặt hái những lợi ích khi bạn tiêu thụ nó với mức độ vừa phải.
Mang thai là một trong những dịp được chờ đợi nhất trong cuộc đời bạn. Kỷ niệm nó với rất nhiều đề phòng, chăm sóc và quan tâm. Tránh xa các loại thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho niềm vui nhỏ bé của bạn.
Xem thêm: Lợi Ích Của Hạnh Nhân Trong Thời Kỳ Thai Nghén Là Gì?
