Mỗi quả hạnh tươi sống 100gr chứa các chất dinh dưỡng sau :
CHẤT DINH DƯỠNG | GIÁ TRỊ TRÊN 100G |
---|---|
Năng lượng | 579kcal |
Chất đạm | 21,15g |
Carbohydrate | 21.55g |
Chất xơ | 12,5g |
Đường | 4.35g |
Canxi | 269mg |
Bàn là | 3,71mg |
Magiê | 270mg |
Phốt pho | 481mg |
Natri | 1mg |
Kẽm | 3,12mg |
Thiamin | 0.205mg |
Niacin | 3.618mg |
Riboflavin | 1.138mg |
Vitamin B6 | 0.137mg |
Folate | 44mcg |
Vitamin E | 25,63mg |
Lợi ích và giá trị dinh dưỡng là đủ thuyết phục để bạn thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, hạt sẽ chỉ hữu ích nếu ăn trong một số lượng hạn chế.
Có, an toàn để tiêu thụ hạnh nhân sống vì chúng là sức mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng giàu sắt, canxi, axit folic và chất xơ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt khác nếu chúng dễ bị dị ứng
Cho dù ăn khô hoặc ngâm, bạn có thể có ăn đến một oz, tương đương với một phần ba cốc hoặc khoảng 23 hạt hạnh nhân, theo USFDA. Cố gắng ngâm quả hạnh vào sáng sớm. Bạn không nên ăn nhiều hơn số lượng gợi ý vì nó có thể dẫn đến những ảnh hưởng khó chịu như tăng cân và các vấn đề về tiêu hóa.
Bạn có thể ăn hạnh nhân trong suốt thai kỳ bất kể tam cá nguyệt. Có khoảng mười giờ vào buổi sáng và mười giờ vào buổi tối, sắp xếp kế hoạch của riêng bạn theo sự tiện lợi của bạn.
Nhưng, hãy hỏi bác sĩ trước khi tăng số quả hạnh nhân vì quá nhiều trong số chúng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.
Những ảnh hưởng này không nghiêm trọng và có thể dễ dàng tránh được.
Mặc dù hạnh nhân làm tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân vì chúng chứa nhiều calo và chất béo.
Hạnh nhân là một nguồn mangan phong phú, nơi một ounce cho khoảng 0,6 mg khoáng chất. Mangan giúp trong các chức năng khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng khoáng chất cao gây nguy cơ phân phối trước hạn
Nếu bạn ăn hạnh nhân cùng với chế độ ăn nhiều chất xơ, nó có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày-ruột như táo bón, bụng chật vì cơ thể bạn không thể xử lý quá nhiều chất xơ.
Tiêu thụ hạnh nhân có thể gây ra hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng dị ứng. Bạn có thể bị phát ban và khó thở trong những trường hợp hiếm hoi.
Tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu vitamin E có chứa hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau bina, và nhiều thứ khác có thể dẫn đến những tác động có hại như mờ mắt, tiêu chảy, đầy hơi và đau đầu.
Vì vậy, bạn có thể muốn có một số biện pháp phòng ngừa trong khi ăn hạnh nhân.
Xem thêm: Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu
BẢNG GIÁ SẢN PHẨM NGONSHOP (update 5/2018) | BẢNG GIÁ SẢN PHẨM NGONSHOP (update 11/2017) | ||
STT | Các sản phẩm NgonShop | Giá bán tại HCM | Giá sỉ từ 5kg trở lên |
1 | Hạt mắc ca úc nứt vỏ | 165.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
2 | Hạt chia Úc | 295.000đ/1kg | Liên hệ: 0935775539 |
3 | Quả óc chó Mỹ | 165.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
4 | Hạt hạnh nhân Mỹ (rang bơ) | 185.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
5 | Hạt hạnh nhân Mỹ (Loại thường) | 220.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
6 | Mật Ong Rừng Nguyên Chất 100% | 300.000đ/ 0.5 lít | Liên hệ: 0935775539 |
7 | Hạt chia Nutiva (Nam Mỹ) | 330.000đ/907g | Liên hệ: 0935775539 |
8 | Tinh bột nghệ vàng (hũ 100gr, 200gr) | 100.000đ/ 100gr | Liên hệ: 0935775539 |
9 | Quả hồ đào Mỹ | 175.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
10 | Hạt dẻ cười | 220.000đ/ túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
11 | Nấm linh chi rừng tự nhiên | 250.000đ/ 250gr | Liên hệ: 0935775539 |
12 | Sữa ong chúa | 150.000đ/ hũ 100gr | Liên hệ: 0935775539 |
13 | SP Bột trà xanh matcha Nhật Bản Aki | 249.000đ/ túi 100gr | Liên hệ: 0935775539 |
14 | SP Bột trà xanh matcha Nhật Bản Haru | 355.000đ/ túi 100gr | Liên hệ: 0935775539 |