Hạt chia tuy nhỏ nhưng lại cung cấp lượng calo khá lớn. Chỉ cần 1 muỗng canh hạt chia nhưng những lợi ích sức khỏe rất nhiều. Hầu hết các calo là từ không no, omega-3 và chất béo không bão hòa đơn axit cho trái tim khỏe mạnh và bảo vệ trái tim của bạn. Bạn sẽ nhận được khoảng 5 gam chất xơ cho ruột khỏe mạnh, một số khoáng chất quan trọng cho sức mạnh của xương và các loại vitamin B để cấp nguồn cho sự trao đổi chất của bạn. Để gặt hái tất cả những lợi ích, thêm hạt Chia đến một ly sinh tố, khuấy động chúng vào ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc rắc chúng trên món salad của bạn.
Hạt chia trộn salad
Hàm lượng calo trong 1 muỗng hạt chia
Một muỗng canh hạt Chia nhập khẩu chính hãng, nặng khoảng 14 gram, có chứa khoảng 70 calo. Gần 40 calo, tương đương 57 phần trăm, đến từ chất béo. Và 9 calo, tương đương gần 14 phần trăm calo, đến từ protein. Còn 20 calo, tương đương khoảng 29 phần trăm của tổng số, đến từ carbohydrate.
Xem thêm:
