Để hiểu rõ hơn về tác dụng giảm cân của hạt hạnh nhân Mỹ, chúng ta sẽ từng bước phân tích các yếu tố về giá trị dinh dưỡng, cảm giác, tác dụng,…khi ăn hạt hạnh nhân điều độ mỗi ngày.
Với trọng lượng trung bình 1 ounce khẩu phần hạnh nhân tương đương với khoảng 22 hạt. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, hạnh nhân rang không ướp muối có 170 calo, 6 gam protein, 15 gam chất béo, 6 gam carbohydrate, 3 gram chất xơ và không có natri. Cùng một lượng hạnh nhân rang trong dầu và muối có một số lượng gần bằng lượng calo, protein, tinh bột và chất xơ nhưng tổng cộng 15,5 gam chất béo và 150 mg natri. Với 2 muỗng khẩu phần bơ hạnh nhân và không thêm muối có 190 calo, 8 gam protein, 18 gam chất béo, 6 gram carbs, 3 gram chất xơ và không có natri.
Một lợi ích chính của hạnh nhân là khả năng thúc đẩy một cảm giác đầy năng lượng. Cảm giác mãn nguyện có thể thúc đẩy người tiêu thụ ít calo trong bữa ăn hoặc ít calo nói chung trong suốt cả ngày. Ngoài việc là một nguồn giàu protein, đó là chất dinh dưỡng satiating, hạnh nhân chứa một sự kết hợp độc đáo của các axit béo và chất xơ, mà có xu hướng để đáp ứng cơn thèm đói. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2003 trong “Tạp chí Quốc tế Bệnh béo phì”, những đối tượng bổ sung một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp với hạnh nhân trong khoảng thời gian 24 tuần bị mất trọng lượng nhiều hơn 62 phần trăm so với đối tượng có bổ sung thức ăn chứa carbohydrate phức tạp.
Hạnh nhân có thể cung cấp các lợi ích khác để giảm cân mà không phải là trực tiếp. Ví dụ, ăn vặt vào chúng mỗi ngày được chứng minh là giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol. Theo Liên minh Hành động Béo phì, cá nhân béo phì và thừa cân có nhiều khả năng bị huyết áp cao do các mô mỡ thêm trong cơ thể của họ, và buộc lòng phải làm việc chăm chỉ hơn trong bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, mất trí nhớ, suy thận, phình động và điều kiện sức khỏe nghiêm trọng khác.
Xem thêm:
Một nghiên cứu trước đây cho rằng ăn hạnh nhân có thể giảm nguy cơ bị ung thư gan. Vitamin E trong hạnh nhân cũng được cho là rất tốt trong việc chống lại bệnh tim và giảm mờ mắt ở tuổi già. Một nghiên cứu khác cũng cho biết ăn hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó cải thiện độ nhạy cảm insulun, giảm cholesterol.
Các bạn nên nhớ rằng, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, bạn không nên sử dụng nó quá nhiều. Bởi vì chúng là tương đối ít calo, ăn quá nhiều chúng có thể đóng góp vào việc tăng cân chứ không phải giảm cân. Bạn chỉ nên sử dụng chúng như là một bữa ăn nhẹ hoặc một phần của bữa ăn.
BẢNG GIÁ SẢN PHẨM NGONSHOP (update 5/2018) | BẢNG GIÁ SẢN PHẨM NGONSHOP (update 11/2017) | ||
STT | Các sản phẩm NgonShop | Giá bán tại HCM | Giá sỉ từ 5kg trở lên |
1 | Hạt mắc ca úc nứt vỏ | 165.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
2 | Hạt chia Úc (hết hàng) | 295.000đ/1kg | Liên hệ: 0935775539 |
3 | Quả óc chó Mỹ | 165.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
4 | Hạt hạnh nhân Mỹ (rang bơ) | 185.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
5 | Hạt hạnh nhân Mỹ (Loại thường) | 220.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
6 | Mật Ong Rừng Nguyên Chất 100% | 300.000đ/ 0.5 lít | Liên hệ: 0935775539 |
7 | Hạt chia Mỹ NEDS NATURALS | 100.000đ/396g | Liên hệ: 0935775539 |
8 | Tinh bột nghệ vàng (hũ 100gr, 200gr) | 100.000đ/ 100gr | Liên hệ: 0935775539 |
9 | Quả hồ đào Mỹ | 175.000đ/túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
10 | Hạt dẻ cười | 220.000đ/ túi 500gr | Liên hệ: 0935775539 |
11 | Nấm linh chi rừng tự nhiên | 250.000đ/ 250gr | Liên hệ: 0935775539 |