Bạn có bị choáng ngợp bởi những lời khuyên ăn uống khi bạn mang thai?
Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải dành một khoảng thời gian để tìm hiểu những gì mình sẽ ăn vào.
Bởi vì
Ăn đúng là rất quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn và thai nhi.
Nhưng có một điều luôn đúng đó là:
Đây là thời điểm bạn nên tránh xa những thức ăn vặt và chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh.
Hạt dẻ cười Mỹ là một trong số những loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu rất bổ dưỡng và cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thời gian này.
Tuy nhiên,
Giống như bất kỳ loại thực phẩm khác, bạn cũng phải cân nhắc những ưu và nhược điểm của của việc ăn hạt dẻ cười trong khi mang thai.
8 Lợi ích sức khỏe nếu ăn hạt dẻ cười khi mang thai
Thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ cười:
Tất nhiên có rất nhiều lợi ích của hạt dẻ cười, bạn có thể xem nhanh qua:
Một ounce ( 28,3gr) hạt dẻ cười chứa:
-
- 160 calo
- 6 gram protein
- 2,8 gam chất xơ
- 12,71 gam chất béo
Một phần ăn duy nhất cung cấp tất cả sắt, folate, canxi và kali – những khoáng chất cần thiết cho em bé khỏe mạnh và phát triển.
Xem thêm:
- Hạt dẻ cười bao nhiêu 1kg? Mua ở đâu tốt nhất?
- 8 lợi ích sức khỏe của việc ăn hạt dẻ cười với bà bầu
- Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười cho trẻ em
Vậy cụ thể việc ăn hạt dẻ cười khi mang thai có tác dụng gì?
Ăn hạt dẻ cười khi mang thai có nhiều lợi ích tốt đẹp
Bạn có thể hưởng lợi từ việc ăn hạt dẻ cười trong thai kỳ theo nhiều cách:
- Hạt dẻ cười là một tróng số những loại hat giàu protein nhất, đây là chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ. Protein giúp phát triển cơ bắp và các mô trong thai nhi của bạn.
- Hạt dẻ cười chứa axit béo không bão hòa đơn, có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Điều này giúp trong việc duy trì mức độ lipid trong khi mang thai của bạn.
- Hạt dẻ cười là nguồn giàu chất chống oxy hóa như các hợp chất poly phenolic, vitamin E và caroten có thể làm mạnh thêm hệ miễn dịch của bạn.
- Hạt dẻ cười chứa đồng giúp ích rất lớn trong việc tổng hợp các tế bào máu trong thời kỳ mang thai.
- Hạt dẻ cười có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ bạn khỏi đau khớp và các vấn đề sưng viêm.
- Vitamin A và E có trong Hạt dẻ cười có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề nhiễm trùng trong thai kỳ.
- Các loại hạt là nguồn giàu chất xơ. Hạt dẻ cười không ngoại lệ. Nó giúp ngăn ngừa hiện tượng táo bón ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
- Các loại hạt là một nguồn giàu các axit béo omega-3 loại axit béo quan trọng này hỗ trợ phát triển não bộ của bé.
Tác dụng phụ của ăn Hạt dẻ cười Trong thai kỳ:
Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị của các loại hạt dinh dưỡng, hãy chắc chắn bạn có thông báo với bác sĩ phụ khoa của bạn để biết về các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Dưới đây là một số tác dụng phụ bạn có thể gặp phải khi ăn hạt dẻ cười quá nhiều hoặc nếu cơ địa bạn nhạy cảm:
- Hạt dẻ cười chứa fructans gây cản trở tiêu hóa và dẫn đến tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, đau bụng và đầy hơi.
- Hạt dẻ cười rang có hàm lượng natri cao có thể khiến tăng huyết áp. Điều này là hoàn toàn không mong muốn trong thai kỳ.
- Nếu bạn có dị ứng từ các loại hạt, tốt hơn là bạn tránh chúng hoàn toàn trong thai kỳ. axit Anacardic (urushiol) là một hợp chất hóa học trong các loại hạt gây ra phản ứng dị ứng. Các triệu chứng có thể bao gồm từ ngứa trên da với các loại khác của các biểu hiện phản vệ như khó thở, đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy.
- Theo US News báo cáo, cơ hội phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ em tăng 50% trong các gia đình có tiền sử dị ứng hạt. Các cơ hội của bệnh hen suyễn ở trẻ em đang phát triển tăng 50%.Vì vậy, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ về dị ứng hạt và đảm bảo nếu họ được an toàn cho bạn trong thời kỳ mang thai.
Làm thế nào đưa Hạt dẻ cười vào chế độ ăn của bạn?
Tôi có thể ăn Hạt dẻ cười khi mang thai?
Nếu gia đình bạn không có tiền sử dị ứng hạt, bạn có thể sử dụng kết hợp nó trong chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là một số cách thú vị mà bạn có thể thử:
- Bạn có thể nhâm nhi một mình hạt dẻ cười hoặc trộn chúng trong món yêu thích của bạn.
- Bạn có thể nghiền nát hạt dẻ cười và trộn hỗn hợp các loại quả hạch nghiền và đập trứng vào.
- Bạn có thể rắc hạt dẻ trong sữa chua đông lạnh, bột yến mạch và ngũ cốc để thưởng thức bữa sáng ngon miệng.
Vì vậy,
Đừng lo lắng về việc ăn hạt dẻ cười như nào khi man thai trừ khi bác sĩ đã khuyên bạn tránh xa chúng.
Tốt hơn hết, bạn phải luôn hỏi ý kiến bác sỹ của bạn để sử dụng hợp lý nhé.
Bạn cũng có thể thử công thức nấu ăn thú vị và các món ăn ngọt ngào với hạt dẻ cười để thêm đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn.
Chúc mẹ bầu luôn có thai kì khỏe mạnh.
Mua hạt dẻ cười Mỹ ở đâu u tín chất lượng?
Nếu bạn đang muốn tìm một nơi uy tín để có thể mua hạt dẻ cười của Mỹ chính hãng hãy đặt mua hạt dẻ cười tại đây.
Trước vấn đề hạt dẻ cười tràn lan không rõ nguồn gốc trên thị trường thì một nơi uy tín chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng như Ngonshop bạn có thể tin cậy.
Mua trực tiếp tại của hàng: 735 Lê HỒng Phong phường 12 quận 10 TPHCM
Đặt mua online tại Facebook: https://facebook.com/ngonshopcom
Hoặc qua hotline: 0968 3333 16
