8 Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười khi mang thai

8 Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười khi mang thai

Bạn có bị choáng ngợp bởi những lời khuyên ăn uống khi bạn mang thai? Nếu câu trả lời là có, đó là thời gian để có một quyết định đúng đắn cho mình. Ăn đúng là rất quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn và thai nhi.

Đây là thời điểm bạn nên tránh xa những thức ăn linh tinh và chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh. Hạt dẻ cười là rất bổ dưỡng và cung cấp cho bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời gian này. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm khác, bạn cũng phải cân nhắc những ưu và nhược điểm của của việc ăn hạt dẻ cười trong khi mang thai.

8 Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười khi mang thai

8 Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười khi mang thai

Thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ cười:

Tất nhiên có rất nhiều lợi ích của hạt dẻ cười, và đây là một cái nhìn nhanh như vậy.

Một ounce hạt dẻ cười chứa:

    • 160 calo
    • 6 gram protein
    • 2,8 gam chất xơ
    • 12,71 gam chất béo

Một phần ăn duy nhất cung cấp tất cả sắt, folate, canxi và kali mà một em bé khỏe mạnh và phát triển cần.

Xem thêm:

Sức khỏe lợi ích của việc ăn hạt dẻ cười khi mang thai:

Dưới đây là nhiều cách để bạn có thể hưởng lợi từ việc ăn hạt dẻ cười trong thai kỳ:

  1. Các loại hạt là một nguồn giàu protein là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ. Protein giúp phát triển cơ bắp và các mô trong thai nhi của bạn.
  2. Hạt dẻ cười chứa axit béo đơn không bão hòa có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Điều này giúp trong việc duy trì mức độ lipid trong khi mang thai của bạn.
  3. Hạt dẻ cười là nguồn giàu chất chống oxy hóa như các hợp chất polyphenolic, vitamin E và caroten có thể nâng lên mức độ miễn dịch của bạn.
  4. Hạt dẻ cười chứa đồng giúp trong việc tổng hợp các tế bào máu trong thời kỳ mang thai.
  5. Hạt dẻ cười có đặc tính chống viêm mà bảo vệ bạn khỏi đau ở khớp và các vấn đề sưng.
  6. Vitamin A và E chứa trong Hạt dẻ cười có đặc tính chống oxy hóa giúp trong việc giữ tại vịnh vấn đề nhiễm trùng trong thai kỳ.
  7. Các loại hạt là nguồn giàu chất xơ. Nó giúp ngăn ngừa táo bón ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
  8. Các loại hạt là một nguồn giàu các axit béo omega-3 nhằm hỗ trợ phát triển não bộ của bé.

Tác dụng phụ của ăn Hạt dẻ cười Trong thai kỳ:

Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị của các loại hạt, hãy chắc chắn bạn có thông báo với bác sĩ phụ khoa của bạn để biết về các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Dưới đây là một số trong những lý do tại sao nó là tốt hơn để tránh ăn Pista trong thai kỳ:

  1. Hạt dẻ cười chứa fructans gây cản trở tiêu hóa và dẫn đến tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, đau bụng và đầy hơi.
  2. Hạt dẻ cười rang có mức độ natri mà nâng cao huyết áp. Điều này là hoàn toàn không mong muốn trong thai kỳ.
  3. Nếu bạn có dị ứng từ các loại hạt, tốt hơn là bạn tránh chúng hoàn toàn trong thai kỳ. axit Anacardic (urushiol) là một hợp chất hóa học trong các loại hạt gây ra phản ứng dị ứng. Các triệu chứng có thể bao gồm từ ngứa trên da với các loại khác của các biểu hiện phản vệ như khó thở, đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy.
  4. Theo US News báo cáo, cơ hội phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ em tăng 50% trong các gia đình có tiền sử dị ứng hạt. Các cơ hội của bệnh hen suyễn ở trẻ em đang phát triển tăng 50%. Vì vậy, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ về dị ứng hạt và đảm bảo nếu họ được an toàn cho bạn trong thời kỳ mang thai.

Làm thế nào đưa Hạt dẻ cười vào chế độ ăn của bạn?

Tôi có thể ăn Hạt dẻ cười khi mang thai? Nếu gia đình bạn không có tiền sử dị ứng hạt, bạn có thể sử dụng kết hợp nó trong chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số cách thú vị mà bạn có thể thử:

  • Bạn có thể đưa ăn riêng hoặc trộn chúng trong món yêu thích của bạn.
  • Bạn có thể nghiền nát hạt dẻ cười và trộn hỗn hợp các loại quả hạch nghiền và đập trứng vào.
  • Bạn có thể rắc hạt dẻ trong sữa chua đông lạnh, bột yến mạch và ngũ cốc để thưởng thức bữa sáng ngon miệng.

Vì vậy, đừng lo lắng về việc ăn hạt dẻ cười như nào trừ khi bác sĩ đã khuyên bạn tránh xa chúng. Tốt hơn hết, bạn phải luôn hỏi ý kiến bác sỹ của bạn để sử dụng hợp lý nhé.

Bạn cũng có thể thử công thức nấu ăn thú vị và các món ăn ngọt ngào với hạt dẻ cười để thêm đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn. may mắn người mẹ tốt!

Bài viết liên quan:
Chế Độ Ăn Kiêng Mang Thai Trong 9 Tháng – Những Thức Ăn Nào Để Ăn Và Tránh?
Chế Độ Ăn Kiêng Mang Thai Tháng Thứ 8 – Những Thức Ăn Nào Nên Ăn Và Tránh?
Mang thai tháng thứ 7 – thực phẩm nên ăn & nên tránh
Mang thai tháng thứ 6 – thực phẩm nên ăn & nên tránh
Thức Ăn Mang Thai Tháng Thứ 5 – Những Thức Ăn Nào Để Ăn Và Tránh?
Có An Toàn Để Ăn Hạt Điều Trong Thai Kỳ?
9 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Tiêu Thụ Sữa Hạnh Nhân Trong Thời Kỳ Mang Thai
Lợi Ích Của Hạnh Nhân Trong Thời Kỳ Thai Nghén Là Gì?
14 Lợi ích sức khỏe của quả óc chó khi mang thai
Ăn quả óc cho khi mang thai có tác dụng gì?